Preparação física para surfar: o surf começa fora da água

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O surf começa muito antes de entrar no mar, o processo de preparação emocional e preparação física para surfar são essenciais para garantir uma evolução rápida no esporte.

Só a prática não vai levar a perfeição

Pois é…contrariando o ditado popular, queremos dizer que a prática sozinha não vai te fazer evoluir no surf. Uma entrevista feita com o treinador de Gabriel Medina, Allan Menache, sobre a performance do competidor nos campeonatos do World Surf League na Califórnia, ele diz que a preparação física para surfar foi essencial para alcançar os resultados. 

“Primeiro treinamos ganho de força, ajuste da antropometria. A gente sabia que ele ia subir um pouco o peso nos primeiros dias por conta dos treinos de força e potência. Ele ganhou massa muscular, está forte e resistente. Fizemos muito trabalho de core, força central e de resistência, de várias maneiras diferentes”, completou o treinador.

E aí, vamos entender mais sobre o assunto?

A importância da preparação física para surfar

Mesmo que o seu objetivo seja o Free-Surf, a preparação física é primordial para a sua evolução no esporte. Veja alguns dos motivos:

  • Aumentar a resistência respiratória durante o esporte
  • Evitar possíveis lesões por mal jeito ou musculatura enfraquecida
  • Aumentar a consciência corporal, ou seja, saber até onde você pode ir e quanto o seu corpo aguenta.

Treinos fora da água

Antes de mais nada, cada etapa do surf requer um preparo diferente do corpo, como força, resistência, explosão muscular, flexibilidade e apnéia. Consequentemente, para cada uma dessas capacidades físicas, haverá um treino ideal.

Para ganho de força e explosão muscular

  • Prática de musculação
  • Treinos funcionais

Para ganho de resistência

  • Corrida
  • Pedalada / ciclismo
  • Natação

Para prática de apnéia aquática

  • Nadar em situação de apnéia
  • Correr debaixo d’água com peso

Desenvolver flexibilidade

  • Alongamentos diários
  • Yoga
  • Pilates

Quando eu vou usar cada uma dessas capacidades físicas?

  • Quando você for passar a arrebentação, precisará de bastante força e resistência
  • Para realizar a entrada nas ondas, precisará de explosão muscular
  • Para continuar na onda e conseguir realizar as manobras, precisará de equilíbrio e flexibilidade
  • Para não se apavorar ao cair, precisará praticar a sua natação em apnéia

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2 thoughts on “Preparação física para surfar: o surf começa fora da água

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